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1. Getreideprodukte – mehrmals am Tag und reichlich Erdäpfel Getreide, Brot, Nudeln, Reis, Getreideflocken (am besten aus Vollkorn) sowie Erdäpfel […]
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2. und 3. Gemüse und Obst – Nimm „5“ am Tag Genießen Sie fünf Portionen Gemüse und Obst am […]
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4. Täglich Milch und Milchprodukte Milch und Milchprodukte liefern reichlich hochwertiges Eiweiß und Calcium, ein lebenslang wichtiger Knochenbaustein. Weiterhin […]
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5. Ein bis zweimal in der Woche Fisch. Fleisch, Wurstwaren sowie Eier in Maßen Seefisch enthält wertvolle Nährstoffe z.B. […]
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6. Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel und dabei pflanzliches Fett bevorzugen Fettreiche Speisen schmecken häufig besonders gut. Zu viel […]