4. Täglich Milch und Milchprodukte
Milch und Milchprodukte liefern reichlich hochwertiges Eiweiß und Calcium, ein lebenslang wichtiger Knochenbaustein. Weiterhin versorgen sie uns mit Kalium, Magnesium, Jod und Vitaminen.
Der Richtwert lautet: jeden Tag etwa einen viertel Liter fettarme Milch und drei Scheiben Käse (à 30 g)oder etwas Vergleichbares wie Joghurt, Topfen, Kefir und Buttermilch.
Nutzen Sie die große Palette an Milchprodukten und – kombinieren Sie nach Ihrem Geschmack! Wählen Sie möglichst fettarme Varianten: z.B. Magertopfen, Trinkmilch mit 1,5 % Fett, Joghurt mit 1,5 % Fett, Schnittkäse mit 30 % Fett i.Tr.(in der Trockenmasse).
